SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • Pompki brzuszki?

    Post
    Sztuki Walki

    Treningi muay beda 2 razy w tygodniu a silownie dopasuje sobie tak zeby byla miedzy treningami. Np silka pon/sro/pia a muay wto/czwa juz ogolnie bede robil 9 seri zamiast tych 12 maksymalnych mysle ze wszystko wyjdzie w praniu, moze tych pompek nie bedzie tak duzo

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 2007-08-28 21:37:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przedramie

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] nie cwicze zeby wyrównać proporcje. Ja cwiczylem przedrami tak (efekty extra były): uginanie przedramion nachwytem na modlitewniku uginanie nadgarstków podchwytem w oparciu o ławce uginanie nadgarstków nachwytem z rękami opartymi na kolanach we wszystkim 3 serie po 12-10 powturzeń. Przedramie cwicz zawsze po bicepsie, nawet 2 razy w tygodniu.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1832 Data: 2004-05-19 15:45:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domatorzy! Wpisujcie się!

    Post
    Trening dla początkujących

    czesc. Ja juz tez od pewnego czasu cwicze w domu. Nie wiem dokladnie jak mam sobie ulozyc trening. Wiec cwicze po prostu 2 razy w tygodniu wszystkie miesnie. Jest troche ciezko w chacie samemu cwiczyc. jakos sobie daje rade a efekty tez jakies sa.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2003-12-08 09:12:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odstępy miedzy treningami ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] możemy "dojechac" dana partie przychodzi jednak ze stażem. Bardzo ogólnie mówiąc przy ciezkim treningu dana partia raz na 6-7 dni, a przy sredniej intensywnosci mozna 2 razy w tygodniu. Nalezy pamietac, ze pojecia "srednio" i "mocno" intensywnie sa bardzo indywidualne, tak jak zreszta wiele rzeczy w kulturystyce.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3298 Data: 2007-06-25 10:02:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bół kregoslupa pomocy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Unikać ćwiczeń obciążających kręgosłup i przez pare tygodni poćwiczyć te prostowniki 2 razy w tygodniu (raz z plecami i raz jako dodatek na koniec jakiegoś innego treningu). Tylko przypadkiem żeby to nie byly skłony "dzień dobry" bo to bardzo kontuzjogenne ćwiczenie. Do tego bym się jeszcze czymś smarował. Zmieniony przez - muzyk w dniu [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2064 Data: 2005-04-16 12:16:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z czym HMB

    Post
    Odżywki i suplementy

    nikt Tobie nie powie jaka ilość/częstotliwość aerobów jest dla Ciebie w tym wypadku dobra.Sam musisz to wiedzieć. zacznij od aero 2 razy w tygodniu np. po 30minut. Zwiększaj stopniowo co parę minut aero, lub też dodaj np. w 1 dzień. nie musisz na czczo. potem jak chcesz robić masę stosunkowo bez łapania fat'u to dopracuj wtedy na maxa dietę, i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2470 Data: 2007-12-17 18:17:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    + Interwały 2 razy w tygodniu

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4395 Data: 2013-06-08 17:09:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Palenie a koksy..

    Post
    Doping

    A czemu ma pustke we lbie?? Predzej ty masz nasrane w bani bo twoja wypowiedz nic nie wnosi ciulu... A co dotematu to mozliwe ze skunisz bedzie mial jakies negatywne skutki ale jak 2 razy w tyg. to raczej niema co sobie glowe tym zawracac

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4832 Data: 2006-09-16 18:22:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w odbloku- enan

    Post
    Doping

    [...] jakies swoje metody na palenie fatu podczas cyklu? mimo, ze cykl na mase, to czy moze rozkminiles dodatkowo metode, wrzucenia gdzies cardio, tak, zeby robiac mase, przypalic troche fatu. Jak wiadomo, palenie fatu jest mocno powiazane z testosteronem, wiec moze by to dodatkowo wykorzystac? powiedzmy 2 razy w tygodniu cardio z samego rana czy cos..

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4115 Data: 2012-01-02 23:01:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps zapytajnik

    Post
    Trening dla początkujących

    supo_lupo biceps i triceps to mala partia miesni 2 razy w tygodniu to za duzo ziomlogos tu chodzi o oszukanie miesnia aby sie nie przyzwyczajal do stalego cwiczenia i zeby szybciej rosl

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2011-01-09 14:12:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2x w tygodniu dana partie

    Post
    Trening dla początkujących

    Przy niskim stazu najbardziej porzadane jest FBW. Alternatywa moze byc faktycznie split z partia cwiczona 2 razy w tyg, ale tylko i wylacznie z 4 dniami treningowymi. 6 dni treningowych na zasadach splita to zabojstwo dla twoich miesni jak i ukladu nerwowego. zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-07-15 10:04:20

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2008-07-15 10:04:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Każda partia 2 razy w tyg

    Post
    Trening dla początkujących

    ale jeśli mam możliwość to czemu nie? Szelin5000 w jednym ze swoich filmów mówił, że ćwiczenie 2 razy w tygodniu każdej partii może dać lepsze efekty.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3665 Data: 2015-10-06 19:08:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia i Biegi jak pogodzić ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    te biegi terenowe są aktualnym elementem treningu od jakiegoś czasu czy chcesz je dopiero wprowadzić? Bo trening siłowy i dodatkowo treningi biegowe 2 razy w tygodniu powinny załatwiać sprawę.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2018-03-14 17:21:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy problem łapa

    Post
    Trening dla początkujących

    bo trenuje mma to po co mi wiecej wazyc chodzi mi o zwiekszenie lewej reki a raczej wyrównanie.Teraz jak trenuje mma to siłke mam maks 2 razy w tygodniu a najczesciej 1.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2011-02-10 15:19:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy problem łapa

    Post
    Trening dla początkujących

    trenuje mma to po co mi wiecej wazyc chodzi mi o zwiekszenie lewej reki a raczej wyrównanie.Teraz jak trenuje mma to siłke mam maks 2 razy w tygodniu a najczesciej 1.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2011-02-10 15:20:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boldek + wino + prop

    Post
    Doping

    Ja tez slyszalem ze powoli sie rozkreca boldenon, dlatego taki dlugi cykl. Co do wina to jeszcze nie wiem - zobacze jak bedzie z finansami, ale jestem zdania ze jak cos robic to robic porzadnie, dlatego troszke zal winstrolu ;/ Dawka boldenonu 200 mg tygodniowo wystarczy? Czy mozna ja podzielic np po 100 mg i walic 2 razy w tyg ?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3051 Data: 2004-05-06 20:34:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    rok temu trochę ćwiczyłem na siłowni tak 2 razy w tygodniu( jak mi się chciało ) lekki trening na szkolnej siłowni ;) Zmieniony przez - kacpero99 w dniu 2015-12-28 22:18:26 Zmieniony przez - kacpero99 w dniu 2015-12-28 22:18:44

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2015-12-28 22:17:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suszona wolowina - beef jerky

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na pewno na stałe bym nie wrzucał ale 2 razy w tyg spokojnie można sobie pozwolić aż tak źle nie jest ale na soł trzeba uważać w takich produktach

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2583 Data: 2009-04-18 23:13:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Swieta, jak sie zachowacie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja bede wpie...dał ile wejdzie,szczególnie ciasta,licze że zrobie z 2kg przynajmniej masy tłuszczowej.przecież swieta sa tylko 2 razy w roku można sobie pozwolić na olanie diety,po świetach wiadomo przez tydzień areoby codzienie 30min po treningu.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3745 Data: 2004-12-12 10:50:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec redukcji- teraz masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Oki A który plan będzie lepszy żeby priorytetowc mięśnie? Dodam że chodzi i barki To zależy jak do tej pory trenowałeś. Jeśli chcesz dać priorytetowo jakąś partię to warto ją trenować co najmniej 2 razy w tygodniu.

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 2458 Data: 2019-05-26 12:57:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)